有什么方法可以讓自己快速入睡（怎么能快速入睡）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，有什么方法可以讓自己快速入睡，怎么能快速入睡很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、快速入睡的方法主要有兩個(gè)：第要養(yǎng)成一種良好的睡眠習(xí)慣，比如說(shuō)在睡前的時(shí)候不要玩手機(jī)、玩游戲，也不要做特別用腦子的一些活動(dòng)。

2、比如說(shuō)看一些情節(jié)特別刺激的電視劇，看一些特別刺激的小說(shuō)等等，要保持心態(tài)的平和。

3、躺床上以后就不要再做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，這樣就可以很快的入睡；第2、如果躺床上以后半小時(shí)還不能入睡，可以通過(guò)口服藥物的方式誘導(dǎo)入睡。

4、像這種情況建議使用一些快速起效，但作用時(shí)間短的藥物，常用的有酒石酸唑吡坦或者是馬來(lái)酸咪達(dá)唑侖都可以使用。

5、這兩個(gè)藥物起效特別快，應(yīng)該在15分鐘之內(nèi)就可以讓病人進(jìn)入一種睡眠狀態(tài)，但是作用時(shí)間比較短。

6、也就是3-4個(gè)小時(shí)最多了，它的好處就是說(shuō)吃完藥以后不會(huì)影響次日的覺(jué)醒狀態(tài)，也就說(shuō)第二天起來(lái)以后不會(huì)覺(jué)得這個(gè)安眠藥勁沒(méi)有過(guò)去。

7、昏昏沉沉的這種感覺(jué)，這也是一種可以選用的方法，所以一個(gè)是要養(yǎng)成良好習(xí)慣。

8、再一個(gè)可以用一些短效速效藥物幫助快速入睡。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

標(biāo)簽： 怎么能快速入睡