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1、 青少年失眠與患者學習壓力大或熬夜學習導致生物鐘紊亂有關?？梢韵日{整好自己，不要吃刺激性、辛辣刺激性的食物，如咖啡、濃茶、羊肉、洋蔥、辣椒等。養(yǎng)成合理的睡眠習慣，養(yǎng)成每天按時睡覺的習慣。
2、 不要熬夜玩手機。
3、 青少年白天參加戶外體育活動，有助于改善患者睡眠。晚上可以喝一杯熱牛奶，平時可以喝一些棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊、安神補腦口服液等物質。
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標簽： 青少年失眠怎么調理
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