預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法圖（預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法）

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1、 預(yù)防頸椎病的運(yùn)動(dòng)方法主要與以下內(nèi)容有關(guān)。首先是頸椎操，最簡(jiǎn)單最容易理解的就是飯字操，是指肩頸放松時(shí)，頸椎向前、后、左、右、右前、左后、左前、右后八個(gè)方向彎曲、拉伸、旋轉(zhuǎn)。其次，游泳是最容易的。

2、 學(xué)蛙泳很容易，因?yàn)橛斡緯r(shí)頸椎始終處于中立位和伸直狀態(tài)，有利于緩解肩頸部的肌肉緊張，增強(qiáng)頸部肌肉和韌帶的力量。最后，羽毛球，羽毛球也更要昂起頭來，

3、 運(yùn)動(dòng)時(shí)頸部向不同方向運(yùn)動(dòng)，有利于緩解肩頸部的肌肉疲勞。日常生活中的跑步和各種球類運(yùn)動(dòng)也可以緩解頸部疲勞。無論哪種運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后都要放松和拉伸頸部和肩部肌肉。

4、 有條件的話可以做熱敷、經(jīng)絡(luò)油推拉、頸椎按摩。運(yùn)動(dòng)療法是預(yù)防頸椎病的最好方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)療法代價(jià)昂貴。

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