冬季的感冒和流感季節(jié)可能會破壞您新年的健康計劃或保持健康，但好消息是您可以反擊。
賓夕法尼亞州立大學(xué)健康中心的運動醫(yī)學(xué)醫(yī)師 Jayson Loeffert 博士說，感冒時繼續(xù)進(jìn)行日常鍛煉通常是可以的。
生病時鍛煉可以提高您的心率，使您的心臟跳動并促進(jìn)健康的血液流動。它還會打開您的肺部并釋放內(nèi)啡肽。所有這些都可以幫助您感覺更好。
如果您比平時更早感到疲倦，也可以將事情調(diào)整到您可以忍受的范圍內(nèi)。
“如果你真的感到充血或喘息，你可能會呼吸急促，所以你會想要降低強(qiáng)度，”他說。嚴(yán)重疲勞或無法控制的咳嗽是該休息的跡象。
當(dāng)您感覺不適時，有兩種環(huán)境會給鍛煉帶來麻煩。
洛弗特說，有些人在戶外寒冷干燥的空氣中鍛煉時呼吸困難，可能想在室內(nèi)鍛煉，直到感覺好些為止。
擁塞的游泳者可能會呼吸困難，游泳池中的氯會使擁塞惡化。
他說，那些有腸胃問題的人可能會發(fā)現(xiàn)跑步或其他活動有問題或不舒服，并且想跳過這些活動，直到感覺好些為止。
Loeffert 不建議在生病時開始鍛煉，因為您沒有可以比較身體反應(yīng)的基線。
他總是建議不要運動的一次是如果你發(fā)燒了。
“運動自然會導(dǎo)致體溫升高。當(dāng)你發(fā)燒時，你的體溫已經(jīng)高于正常水平。如果你發(fā)燒，運動會導(dǎo)致你的體溫進(jìn)一步升高到不安全的水平，”他說。
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