它發(fā)生在我們所有人身上。雖然您可能每天都遵循健康(或健康的)飲食，但有些日子您可能會(huì)稍微揮霍一下。沉迷于一些零食沒(méi)有問(wèn)題——一天“糟糕”的飲食不會(huì)對(duì)你的健康或體重產(chǎn)生任何長(zhǎng)期影響——但這并不意味著你不會(huì)感受到暴飲暴食的影響明天。無(wú)論是度假、特殊活動(dòng)還是節(jié)日聚會(huì)，暴飲暴食或暴飲暴食都會(huì)引起一些不舒服的癥狀，如腹脹、消化不適和疲勞。
雖然這些癥狀是暫時(shí)的，但您可以在進(jìn)食后立即做一些事情來(lái)加速恢復(fù)。為了幫助減少腹脹并在揮霍后使您的胃變平，我們整理了一份專(zhuān)家推薦和科學(xué)支持的技巧清單，這些技巧可以提供一些即時(shí)緩解。繼續(xù)閱讀，有關(guān)如何減肥的更多信息，您不會(huì)想錯(cuò)過(guò)永久減掉腹部脂肪的最佳方法，醫(yī)生說(shuō)。
如果你脫水了，你的身體會(huì)保留水分，這會(huì)導(dǎo)致腹脹。保持水分還可以加速消化，并可以抵消鹽和碳水化合物引起的腹脹的影響。暴飲暴食后，全天喝 6 到 8 杯水。
香蕉富含鉀，鉀是一種電解質(zhì)，有助于調(diào)節(jié)體液平衡，防止水分潴留，減少腹脹。香蕉也是益生元纖維的良好來(lái)源，有助于喂養(yǎng)良好的腸道細(xì)菌并改善消化?！秴捬蹙冯s志上的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天吃?xún)纱蜗憬蹲鳛椴颓傲闶吵掷m(xù) 60 天的女性體內(nèi)有益細(xì)菌水平增加，腹脹減少了 50%。
在任何浴缸里放松總是不錯(cuò)的，但添加兩杯瀉鹽實(shí)際上可以通過(guò)將多余的水從體內(nèi)排出來(lái)幫助縮小腹部。
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