這是不可避免的：我們都會變老。隨著年齡的增長，我們的皮膚變得更容易出現(xiàn)皺紋和下垂。這是一個可悲的事實，我們知道。然而，你可以通過吃富含全食物的飲食來減緩皺紋的發(fā)展和對抗衰老，這些食物可以促進皮膚緊致和膠原蛋白的產(chǎn)生，也可以對抗自由基的傷害。
“我認為與所有與衰老有關的事情一樣，很多事情都是關于你不想吃的東西，而不是你做了什么，”紐約市名人美容皮膚科醫(yī)生 Paul Jarrod Frank 博士說。“最重要的是，你要盡量減少和避免會讓你快速衰老的食物，比如糖、奶制品、白面粉、酒精和含有麩質(zhì)的食物，這些食物會引起炎癥。”
但是，如果您想預防皺紋，弗蘭克博士建議您遵循地中海飲食，以及富含水果和蔬菜的飲食，因為這些顏色鮮艷的食物富含抗氧化劑，可以促進膠原蛋白的愈合，他解釋說。為了幫助您增加食物以最好地保持皺紋，這里有一些主食可以滿足您的腹部，為您的盤子增添色彩，當然，讓您的皮膚保持水潤和年輕。并且一定要在你的飲食中添加任何一種立即食用的 7 種最健康的食物。
這種十字花科蔬菜不僅非常適合在您的飲食中添加纖維和植物性蛋白質(zhì)，而且還可以抵抗皺紋的侵襲。
“西蘭花是我最喜歡的防止皺紋的綠色蔬菜，因為它具有巨大的抗炎和抗衰老成分，”弗蘭克博士說。享用它與大蒜和橄欖油一起炒作為一道簡單的配菜。(你知道，這里是你的抗炎飲食指南，可以治愈你的腸道，減緩衰老跡象，幫助你減肥。)
也許這種蔬菜是傳奇大力水手護膚程序的關鍵。
“菠菜超級保濕，含有大量抗氧化維生素，包括 A、C、E 和 K，它富含鐵和鎂，有助于肌肉鍛煉，”弗蘭克博士說。將它用于沙拉或?qū)⒁恍〇|西放入煎蛋卷中，以享用富含蛋白質(zhì)的早餐，開始美好的一天。
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