70歲時(shí)每天鍛煉20分鐘可能最好地避免晚年的主要心臟病

在線(xiàn)發(fā)表在《心臟》雜志上的一項(xiàng)研究表明，在老年早期(70-75 歲)每天進(jìn)行 20 分鐘的中度到劇烈運(yùn)動(dòng)可能最好地避免老年晚期(80 歲以上)的主要心臟病，包括心力衰竭。

一篇相關(guān)的社論總結(jié)道，這些發(fā)現(xiàn)強(qiáng)化了“遲到總比沒(méi)有好”的格言，但在老年時(shí)，越早越好。

不分性別和種族，體育鍛煉與降低心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)和延長(zhǎng)壽命有關(guān)，這已不是什么秘密，其益處與付出的努力相一致。

但相對(duì)較少的研究專(zhuān)門(mén)研究晚年鍛煉是否有助于預(yù)防老年心臟病和中風(fēng)。

為了填補(bǔ)這一知識(shí)空白，研究人員利用了 Progetto Veneto Anziani (ProVA) 的數(shù)據(jù)，該研究對(duì) 3099 名老年人(65 歲及以上)進(jìn)行了研究。

在 1995 年至 1997 年間進(jìn)行了初步評(píng)估，包括詳細(xì)的病史、體格檢查、掃描和一系列血液測(cè)試，并在 4 年和 7 年后進(jìn)行了兩次進(jìn)一步的評(píng)估。

在研究開(kāi)始時(shí)，女性比男性更有可能同時(shí)患有 4 種以上的疾病，骨關(guān)節(jié)炎、骨質(zhì)疏松癥和慢性腎病的患病率更高;慢性阻塞性肺病(COPD)和糖尿病在男性中更為常見(jiàn)。

參與者在每個(gè)時(shí)間點(diǎn)填寫(xiě)了有關(guān)其身體活動(dòng)水平的問(wèn)卷。適度的體育活動(dòng)包括散步、打碗和釣魚(yú)，而劇烈的體育活動(dòng)包括園藝、健身房鍛煉、騎自行車(chē)、跳舞和游泳。

那些每天體力活動(dòng)加起來(lái)達(dá)到 20 分鐘或以上的人被定義為活躍;那些低于這個(gè)時(shí)間的人被定義為不活躍。男性比女性更有可能進(jìn)行體育鍛煉。

身體活動(dòng)模式的變化被定義為：穩(wěn)定-低(不活動(dòng)-不活動(dòng));高下降(主動(dòng)-非主動(dòng));低增加(不活躍-活躍);和穩(wěn)定高(主動(dòng)-主動(dòng))。

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