大家好，樂天來為大家解答以下的問題，跑步多少公里才能減肥效果，跑步多少公里才能減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、跑步減肥并不是跑了多少公里，而是在于跑多長時(shí)間，如果每天慢跑只有30分鐘，是不會達(dá)到減肥的作用的。
2、想要減肥必須每天快跑45分鐘以上，因?yàn)榘雮€(gè)小時(shí)以上才可以達(dá)到，人體所能消耗熱量與脂肪的速度，才能起到減肥的作用。
3、剛開始半小時(shí)消耗的是，體內(nèi)的肝糖原和肌糖原，半個(gè)小時(shí)之后才可以消耗體內(nèi)的脂肪，堅(jiān)持半個(gè)月之后會有一定的效果。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
標(biāo)簽： 跑步多少公里才能減肥
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