晚上入睡困難有什么好辦法（入睡困難怎么辦）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上入睡困難有什么好辦法，入睡困難怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、規(guī)律生活最重要：　　很多失眠患者，常常在白天有睡意，感到疲憊的時候，就會倒下去休息一會兒，到了晚上該睡覺時，卻偏偏又睡不著了。

2、循環(huán)下去，作息時間被弄的亂七八糟，生活、工作、學習也會受到不好的影響。

3、　　2、 清淡飲食有效果：　　失眠的人，要做到飲食清淡，多喝白開水，盡量避免那些刺激性的食物和飲料，少飲或不飲咖啡和酒，不要抽煙，也盡量少吃些味道重的食物。

4、選用治療“神經(jīng)衰弱”的食譜，會有明顯的效果。

5、　　3、睡前泡腳利安眠：　　這個方法很管用，泡腳的好處有很多，按摩足部，緩解疲勞，促進血液循環(huán)，幫助入睡。

6、經(jīng)常泡腳，還能增強免疫力，預(yù)防感冒　　4、合理運動是法寶：　　失眠患者，應(yīng)該經(jīng)常運動，比如跑步、游泳等，平常盡可能的多步行，多到戶外去呼吸一下新鮮空氣，曬曬太陽，這些都能讓你晚上睡的更好、更深。

7、　　5、舒適音樂可助眠：　　聽著美妙、舒服的音樂，放松身體，也能夠使我們更快的入睡。

8、可以選擇一些鋼琴曲，或者鄉(xiāng)村音樂、輕音樂等。

9、　　6、自我催眠能入靜：　　自我催眠是一種心理療法，屢試不爽。

10、其實我們所采用的數(shù)數(shù)、背詩就屬于這個范疇，原理都是一樣，就是要把精力、精神集中在某一個點上。

11、如邊聽邊數(shù)著自己的呼吸，腦海里始終就想著同一個畫面，或者某一個字，也可以不停的暗示自己：“我累了，我該睡了。

12、”。

本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。

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