晚上失眠怎么辦?有什么好方法?（晚上睡不著怎么辦）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，晚上失眠怎么辦?有什么好方法?，晚上睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、如果晚上睡不著，要考慮各種原因引起的失眠癥狀。

2、這種情況可由于長(zhǎng)期精神緊張，或生活壓力過(guò)大等因素，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱。

3、這種情況下，你需要注意調(diào)理自己的心情。

4、 也可口服藥物改善癥狀，如谷維素、安神養(yǎng)心膠囊等中成藥。

5、睡不著可能是睡前大腦過(guò)于興奮造成的。

6、注意睡前兩小時(shí)內(nèi)盡量不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，不要聽(tīng)嘈雜的音樂(lè)，盡量保持情緒穩(wěn)定。

7、 還可以每天晚上喝一杯熱牛奶，可以放一點(diǎn)蜂蜜進(jìn)去，有助于提高睡眠質(zhì)量。

8、特別明顯的患者還可以考慮口服鎮(zhèn)靜催眠藥物，如地西泮、佐匹克隆等。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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