崴腳了怎么快速恢復(fù)3天輕微（崴腳了怎么快速恢復(fù)3天）

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1、走路、跑步，或者突然下樓梯都會(huì)導(dǎo)致腳踝扭傷，也就是俗稱的“腳踝扭傷”。

2、扭傷后24小時(shí)內(nèi)需要冷敷，避免組織毛細(xì)血管進(jìn)一步充血腫脹。

3、48小時(shí)后可以熱敷，促進(jìn)血液循環(huán)，幫助消腫。

4、 可外用活血止痛膏或云南白藥氣霧劑。

5、患肢暫時(shí)不要負(fù)重，盡量抬高到心臟以上，促進(jìn)靜脈回流，幫助消腫，佩戴踝墊保護(hù)踝關(guān)節(jié)，避免關(guān)節(jié)韌帶進(jìn)一步損傷。

6、一般2周左右就會(huì)恢復(fù)正常。

7、如果踝關(guān)節(jié)長(zhǎng)期腫脹疼痛， 需要去醫(yī)院骨科做進(jìn)一步的檢查和治療。

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