坐月子注意事項(xiàng)和禁忌（坐月子注意事項(xiàng)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，坐月子注意事項(xiàng)和禁忌，坐月子注意事項(xiàng)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

中國(guó)人比較重視坐月子，其實(shí)指的是產(chǎn)后30天。滿月后很正常。其實(shí)從生理角度來(lái)說(shuō)，是有產(chǎn)褥期的。產(chǎn)褥期為產(chǎn)后42天至產(chǎn)后，即6周。要把懷孕后全身各器官的變化完全恢復(fù)到懷孕前的狀態(tài)。所以，在這期間的中間，我們要特別注意我們的生活，因?yàn)槲覀円购⒆樱a(chǎn)奶。另外，在這個(gè)過(guò)程中間，要逐步恢復(fù)自己的身體，把所有器官都恢復(fù)到孕前狀態(tài)，尤其是生殖器官、子宮、產(chǎn)道。所以在這個(gè)過(guò)程中間，衣食住行還是和平時(shí)不一樣的。坐月子期間要注意以下幾個(gè)方面：

1.衣服：衣服要寬松、透氣、舒適。因?yàn)樵伦悠陂g要出很多汗，所以要保持皮膚清潔。

2.居住：空氣相對(duì)流通，溫度適宜，室溫應(yīng)調(diào)節(jié)在24-26。冬天要適當(dāng)高一點(diǎn)。夏天還是可以用空調(diào)，但是溫度也控制在24-26之間。

3.好的：坐月子后第31天可以活著出去，不用在床上躺30天。其實(shí)產(chǎn)后對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，為了給產(chǎn)后子宮這么大的傷口止血，所以孕婦處于高凝狀態(tài)，容易形成血栓。產(chǎn)后，尤其是剖宮產(chǎn)術(shù)后，是容易發(fā)生血栓的一類人。因此，正常的產(chǎn)后陰道分娩應(yīng)盡早進(jìn)行。剖宮產(chǎn)后，應(yīng)鼓勵(lì)麻醉消失。24小時(shí)后，應(yīng)盡早下床活動(dòng)，防止血栓形成。正常分娩后，2-3天后可以在床上做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如腹肌、背肌、臀肌、肛門括約肌等。對(duì)于剖宮產(chǎn)，一般在1周或10天后，也可以在床上適當(dāng)做這類運(yùn)動(dòng)，幫助身體恢復(fù)。產(chǎn)后42天，產(chǎn)褥期結(jié)束。要做適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)，散步，慢跑，從每天15分鐘逐漸增加到每天45分鐘，或者做瑜伽。產(chǎn)后哺乳是一方面，運(yùn)動(dòng)是另一方面。這兩個(gè)是減少產(chǎn)后肥胖的兩個(gè)重要環(huán)節(jié)。

4.食物：中國(guó)人坐月子后喝湯，可能會(huì)多吃動(dòng)物蛋白。蔬菜水果方面，我吃的比較少。其實(shí)在坐月子期間，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該和孕晚期一樣，不應(yīng)該減少。我覺(jué)得生完孩子就不需要吃這些東西了。在子宮里，嬰兒通過(guò)胎盤獲得營(yíng)養(yǎng)。寶寶出生后，需要奶來(lái)獲取營(yíng)養(yǎng)。所以哺乳期中期，孕晚期吃的鈣和鐵要繼續(xù)吃。另外，在食物上其實(shí)也要強(qiáng)調(diào)多樣，但不要過(guò)度，要均衡，粗糧細(xì)糧搭配。蔬菜水果要吃。每天一斤蔬菜要保證，一半要有綠色、深綠色蔬菜，或者紅色、黃色蔬菜，補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)微量元素。動(dòng)物蛋白方面，魚、禽、蛋、奶、瘦肉這種優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，還有植物蛋白，也就是豆制品，要在非妊娠的情況下，每天補(bǔ)充兩到兩次，才能滿足產(chǎn)奶的需要。另外，全身的恢復(fù)也需要這些優(yōu)質(zhì)的動(dòng)物蛋白，但是在這個(gè)過(guò)程中間，你要戒煙戒酒。不建議喝濃茶和濃咖啡，因?yàn)檫@些會(huì)影響鐵的吸收，寶寶吃了媽媽的奶后也會(huì)受到影響。

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