大家好，樂天來為大家解答以下的問題，頸椎病的運動鍛煉方法，頸椎病的運動有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、對于頸椎病患者來說，日常工作生活中要避免長時間低頭活動。
2、可以在低頭活動后多做頸椎交叉運動，即頸部慢慢前傾，向后拉伸并慢慢左右移動，將頸肩背部的肌肉牽拉，從而加強頸肩背部的肌肉力量，緩解頸椎的受力，從而緩解頸椎神經(jīng)和血管的壓迫，進而緩解患者的臨床癥狀。
3、同時可以抬頭挺胸，按摩頸背肌肉，使頸背肌肉的緊張狀態(tài)得到放松，對緩解頸椎病引起的頸肩背部酸痛有很好的效果。
4、此外，在抬頭挺胸時，還可以做上肢后伸、雙手交叉按壓等運動，也能很好地緩解頸肩背部的酸痛。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
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