大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，可以補(bǔ)鈣的水果有哪些，可以補(bǔ)鈣的水果有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 各種水果含鈣量少，不易被人體吸收。不過(guò)可以和水果一起吃鈣片，因?yàn)樗写罅康木S生素C，有助于補(bǔ)鈣。富含鈣的食物包括動(dòng)物性食物和植物性食物。植物性食物除豆類含鈣量相對(duì)較高外，各種谷物、新鮮蔬菜、水果含鈣量相對(duì)較少。沒(méi)有水果有助于進(jìn)食后鈣的攝入。
2、 富含鈣的食物主要來(lái)自動(dòng)物性食物。動(dòng)物性食物含鈣量高，容易吸收，如牛奶及其乳制品。魚(yú)、蝦、蟹等海產(chǎn)品也含有豐富的鈣，牛、羊肉、雞、鴨、鴨蛋、鵝蛋等肉禽蛋中含有豐富的鈣。補(bǔ)鈣一方面要吃富含鈣的飲食，但別忘了鈣的吸收需要維生素D，而補(bǔ)充維生素D的最好方法就是曬太陽(yáng)。
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