他們說早餐是一天中最重要的一餐，但就您的健康而言，并非所有早餐食品都是一樣的。根據 2016 年發(fā)表在《營養(yǎng)》雜志上的一項基于國家健康和營養(yǎng)檢查調查數據的研究回顧，大約6% 的美國人口在任何一天都吃燕麥片，這一選擇與增加飽腹感帶來的眾多健康益處有關以改善消化系統(tǒng)健康。
然而，如果你是無數人放棄燕麥片作為低碳水化合物、酮類或無谷物飲食的一部分，你可能會遇到一些令人驚訝的副作用。根據科學，繼續(xù)閱讀以了解當你放棄燕麥片時你的身體會發(fā)生什么。繼續(xù)閱讀，了解更多關于健康飲食的信息，不要錯過現在就吃的 7 種最健康的食物。
如果您想確保自己堅持健康飲食，那么在菜單上保留燕麥片可能是最好的方法。2015 年發(fā)表在《食品與營養(yǎng)研究》雜志上的一項研究發(fā)現，食用燕麥片與兒童飲食質量的整體改善有關。這可能意味著如果你放棄它作為你的早餐選擇，你在一天剩余時間里的食物選擇可能會受到影響。但是，如果您牢記這一點，那么如果您想放棄燕麥片，就沒有理由過分擔心。只需閱讀這 8 個每天健康飲食的簡單技巧。
早餐不吃那碗燕麥片，你可能會發(fā)現自己在一天剩下的時間里更餓了。2016 年發(fā)表在《美國營養(yǎng)學院雜志》上的一項研究發(fā)現，與食用燕麥早餐麥片的人相比，食用燕麥片與增加飽腹感、降低食欲和降低總熱量消耗有關，所以如果你把它從你的飲食，您可能會在不知不覺中獲得高熱量零食。
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