無癡呆的認知障礙(CIND)或輕度認知障礙是一種影響記憶的疾病，可能會使您面臨阿爾茨海默氏病和阿爾茨海默氏病的風險。根據(jù)國家醫(yī)學圖書館的說法，輕度認知障礙的跡象可能包括經常丟失東西，忘記參加活動和約會，以及比你這個年齡組的其他人說話更困難。
有專家認為，心臟病的危險因素也是癡呆、老年認知能力下降和癡呆的危險因素。最近，研究人員根據(jù)我們預防心臟病的知識，研究了兩種可能減緩CIND發(fā)展的方法。他們在《美國老年醫(yī)學會雜志》發(fā)表了他們的研究成果。
研究團隊有一個理論：健康的生活方式行為可以減緩心臟病的發(fā)展，降低成年人患CIND病的心臟病風險，減緩他們的認知能力下降。這些行為包括定期鍛煉和有益心臟健康的飲食，如DASH(減肥法，可以預防高血壓)飲食。
為了研究他們的理論，研究人員設計了一項名為“增強認知和心血管健康的運動和營養(yǎng)干預”的研究。本研究旨在考察有氧運動(有時稱為“有氧運動”或“心血管運動”，因為它涉及增加血液中氧循環(huán)的活動)和DASH飲食對老年人認知功能的影響。CIND .
DEDITE研究調查了160名55歲以上的成年人。受試者為不運動、記憶力減退、思維和決策困難的老年人。他們還至少有一個其他的心臟病風險因素，如高血壓(也稱為高血壓)、高膽固醇、糖尿病或其他慢性疾病。
參與者進行了許多測試來衡量他們的心臟病風險因素和認知能力。研究人員還評估了參與者的飲食習慣和進行日常活動的能力。然后，參與者被隨機分成四組之一：單獨進行有氧運動的組、僅接受DASH飲食的組、進行有氧運動并遵循DASH飲食的組或接受標準健康教育的組。
運動組的人每周做35次中等強度的有氧運動(包括散步或騎自行車)，持續(xù)3個月，共6個月。他們被監(jiān)督了三個月，然后在無人監(jiān)督的情況下在家鍛煉了三個月。A組的參與者沒有收到任何關于DASH飲食的建議，所以他們被鼓勵遵循六個月的常規(guī)飲食。
得舒飲食規(guī)劃小組的人在三個月的每周課程中接受了如何達到DASH標準的指導，然后在三個月內每兩周接受一次指導。DASH組的參與者被要求在完成為期六個月的研究之前不要進行常規(guī)鍛煉。
運動和DASH組的人遵循運動和DASH計劃六個月。健康教育組的參與者每周會接到三個月的教育電話，然后每三個月接到兩個星期的電話。一位健康教育家就與心臟病有關的健康話題打了一個電話。參與者需要保持六個月的日常飲食和鍛煉習慣，直到他們被重新評估。
經過六個月的干預和評估，參與者可以自由參與任何他們想要的活動和飲食習慣，沒有任何限制。
研究團隊的研究結果表明，與不鍛煉者相比，鍛煉可以提高參與者的思維、記憶和決策能力，而將鍛煉與DASH飲食相結合可以提高參與者的思維、記憶和決策能力。對于那些不運動或不節(jié)食的人——即使他們在六個月的干預期內沒有完全遵循分配給他們的計劃。
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