杏仁是富含蛋白質(zhì)、纖維、脂肪、維生素 E、鎂、錳、銅和磷的營(yíng)養(yǎng)庫(kù)，可以很好地融入您的減肥飲食中。杏仁對(duì)心臟健康非常有益，還有助于降低壞膽固醇。
食用這些超級(jí)健康的堅(jiān)果的方法有很多種，從生吃或浸泡，到將它們磨成粉后加入甜點(diǎn)或冰沙中。
雖然大多數(shù)健康專家都推薦杏仁，因?yàn)樗鼈兙哂卸喾N益處，但許多人想知道一天吃多少杏仁是理想的——6-8 顆還是 22-23 顆?Ritika Samaddar，區(qū)域首席營(yíng)養(yǎng)師，Max Healthcare – 德里談到了一天可以吃的杏仁的推薦數(shù)量。
根據(jù) Samaddar 的說法，一個(gè)人每天可以吃 1 盎司或 28-30 克杏仁，這就是 22-23 顆杏仁。
“我絕對(duì)推薦的一種零食是杏仁。根據(jù)一項(xiàng)研究，定期吃杏仁有助于減少中央肥胖(腹部脂肪)和腰圍。一定要每天吃一把杏仁以更好地控制體重，同時(shí)添加為了你的心臟健康。”麗蒂卡·薩瑪達(dá)爾說。
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