跑步多久瘦腿效果明顯（跑步多久開始瘦腿）

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1、通常跑步半小時(shí)以上就可以明顯的消耗腿部的脂肪，不過需要堅(jiān)持兩周以上才能看到瘦腿。

2、跑步時(shí)腿部肌肉的收縮，會(huì)消耗葡萄糖和脂肪提供能量，葡萄糖因?yàn)榉肿恿啃「菀妆环纸夤┠?，運(yùn)動(dòng)開始的時(shí)候先消耗葡萄糖供能。

3、經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以后不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人群，運(yùn)動(dòng)十五分鐘后存儲(chǔ)的葡萄糖就不能滿足運(yùn)動(dòng)需要，會(huì)消耗脂肪提供能量。

4、無論平時(shí)是否經(jīng)常鍛煉，持續(xù)跑步三十分鐘以上就會(huì)明顯的消耗腿部脂肪而起到減肥作用。

5、不過肉眼可見的腿部脂肪減少，難以通過偶爾一次的鍛煉發(fā)現(xiàn)，需要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)一周以上才能看到瘦腿效果。

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