大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，五點(diǎn)支撐法要做多久?，五點(diǎn)支撐法有什么壞處很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、只要五點(diǎn)支撐法正確，一般沒(méi)有壞處。
2、除非頸椎病比較嚴(yán)重，出現(xiàn)脖子痛、頭暈等不適，否則不建議做。
3、建議小燕可以代替五點(diǎn)支撐。
4、五點(diǎn)支撐法是鍛煉背部肌肉的簡(jiǎn)單訓(xùn)練方法。
5、具體方法是：取仰臥位，屈膝。
6、 以頭、肘、腳為支撐，腰腹發(fā)力，將骨盆抬高到最大，停頓幾秒，然后慢慢落下，重復(fù)動(dòng)作。
7、該動(dòng)作可作為慢性腰痛、腰椎間盤突出、腰椎筋膜炎患者的日常康復(fù)訓(xùn)練方法，對(duì)預(yù)防腰痛也有效。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
標(biāo)簽： 五點(diǎn)支撐法有什么壞處
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