大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，頸椎病最好的鍛煉方式，頸椎病的最好鍛煉方法是什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
1、 頸椎病由于長(zhǎng)期不良姿勢(shì)、異常應(yīng)力和肌肉失衡，出現(xiàn)頸椎曲度改變、椎間盤(pán)突出等一系列癥狀。頸椎病的主要鍛煉方法是積極鍛煉，增強(qiáng)頸椎核心肌群的肌力，拉伸和放松緊張的肌肉，
2、 包括拉伸胸大肌、胸鎖乳突肌、斜角肌、枕后肌群，激活頸后深層肌群，加強(qiáng)菱形肌、斜方肌、中下肌群、前鋸肌的肌力，如縮頸阻力運(yùn)動(dòng)、后爬運(yùn)動(dòng)等。
3、 可以去專業(yè)的康復(fù)機(jī)構(gòu)，在教練或治療師的指導(dǎo)下積極鍛煉。除了這些鍛煉，還要注意頸部姿勢(shì)，保持良好的坐姿。當(dāng)你需要長(zhǎng)時(shí)間伏案工作或使用電腦時(shí)，你應(yīng)該至少每小時(shí)起來(lái)活動(dòng)一下。
4、 做頸椎各個(gè)方向的主動(dòng)運(yùn)動(dòng)，如伸、屈、旋。平時(shí)要注意自我拉伸頸肩肌肉，多做運(yùn)動(dòng)，比如游泳、打羽毛球、籃球、放風(fēng)箏等。
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標(biāo)簽： 頸椎病的最好鍛煉方法是什么
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