跑步跑久了腳痛怎么辦（跑步跑久了腳疼怎么辦）

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1、長(zhǎng)時(shí)間跑步后出現(xiàn)腳痛癥狀可能是由于正常的生理反應(yīng)，即過(guò)度運(yùn)動(dòng)引起局部疲勞，包括韌帶過(guò)度緊張和長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致疲勞和疼痛癥狀。

2、這種情況下，就要調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和休息量。

3、 一般可以在短時(shí)間內(nèi)恢復(fù)。

4、也可能是因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)過(guò)度，導(dǎo)致勞損受傷，包括韌帶勞損和局部肌腱勞損。

5、經(jīng)常需要采取制動(dòng)休息，停止運(yùn)動(dòng)，必要時(shí)采取理療，普通烘焙，熱敷。

6、 也可通過(guò)局部藥物治療緩解，如扶他林乳膏、云南白藥氣霧劑等，以加速恢復(fù)，防止癥狀持續(xù)，導(dǎo)致后遺癥。

7、所以長(zhǎng)時(shí)間跑步后的腳痛癥狀，可以通過(guò)休養(yǎng)和減少運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解。

8、 如果癥狀嚴(yán)重，可以采取相應(yīng)的治療來(lái)恢復(fù)。

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