怎么才能快速增肥（怎么才能增肥）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，怎么才能快速增肥，怎么才能增肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 如果你想增加體重，你應該先多吃些有營養(yǎng)的食物。

2、身體所需的六種營養(yǎng)元素都不能缺少，所以要避免挑食，多吃富含蛋白質的食物，如雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋等，多吃蔬菜水果，補充充足的維生素。

3、保持良好的飲食習慣，一日三餐定時，避免暴飲暴食，但可以少吃多餐，避免精力不足。

4、同時也要堅持運動，但不要做劇烈運動，主要是負重運動，比如舉啞鈴，單杠訓練。

5、個人情緒也很重要，要避免緊張、悲傷、憂郁等不良情緒，因為這些不良的精神因素會影響胃腸道的健康，從而影響體內營養(yǎng)物質的吸收。

6、如果長期消瘦可能與個人體質有關，也可以去醫(yī)院看中醫(yī)，吃點中藥調理。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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