大家好,樂天來為大家解答以下的問題,減肥可以吃玉米漿包么,減肥可以吃玉米嗎很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、 對(duì)于減肥的人來說,不僅可以吃玉米,還可以提倡用玉米代替其他精白米和面粉。為什么?因?yàn)闇p肥的總原則是控制食物的總熱量攝入,所以還是要求每天至少要有三兩主食,然后每個(gè)中等大小的玉米加玉米芯等于半兩主食。所以從熱量替代的角度來說,減肥的人如果每天完全用玉米代替白米和面粉,可以吃6個(gè)中等大小的玉米,這就是熱量角度。
2、 再來看看其他營養(yǎng)成分。玉米作為一種粗糧,其營養(yǎng)價(jià)值遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于精白米和白面粉。比如玉米中含有白米、白面所沒有的各種維生素和礦物質(zhì),還含有葉黃素。玉米中的膳食纖維遠(yuǎn)高于白米和白面,有助于促進(jìn)排便,防止便秘。同時(shí),作為一種粗糧,玉米有非常強(qiáng)烈的飽腹感。也就是說,如果你吃了三兩塊白米飯,白面粉做的米飯或者饅頭,你可能還會(huì)覺得餓,但是如果你吃了六塊中等大小的玉米芯,你就不會(huì)餓了。所以,總的來說,玉米是一種對(duì)減肥很有幫助的主食。
本文到此結(jié)束,希望對(duì)你有所幫助。
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