大家好，樂天來為大家解答以下的問題，不吃碳水化合物的減肥方法，不吃碳水化合物的減肥方法叫什么很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 不含碳水化合物的減肥法叫生酮減肥法，也叫高脂低碳水合物減肥法。這個(gè)概念是由美國(guó)醫(yī)生在1921年首次提出的。最初用于治療癲癇，現(xiàn)在也用于治療二型糖尿病、肥胖、自閉癥、帕金森病、阿爾茨海默病、多囊卵巢綜合征、腦脊髓損傷等疾病。生酮飲食的主要成分是碳水化合物，除膳食纖維外，每天應(yīng)少于100g，不超過二兩，而蛋白質(zhì)應(yīng)達(dá)到每天每公斤1g。
2、 除了碳水化合物和蛋白質(zhì)，其他所有能量需求都由脂肪提供。膳食纖維建議每天30g，早晚各15g。每天飲水量不少于2000mL，每天補(bǔ)充適量的維生素和微量元素。也要每天保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，以增肌減脂為目標(biāo)。建議輔助無氧抗阻運(yùn)動(dòng)，而不是大量的超負(fù)荷有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)間逐漸延長(zhǎng)，每組10-20分鐘，每天1-2組。生酮飲食一般分為三個(gè)階段。第一階段是啟動(dòng)階段，即開始脂肪分解的階段，一般持續(xù)2-12周。第二個(gè)階段叫做減肥階段和減肥過渡階段。第三階段是維護(hù)期。在體脂的維持階段，要去醫(yī)院的醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)科。醫(yī)生幫助我們正確地采取個(gè)體化的飲食計(jì)劃。最好不要自己用生酮減肥計(jì)劃。
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