大家好，樂天來為大家解答以下的問題，哪些食物里富含維生素E，哪些食物里富含維生素B12很多人還不知道，現在讓我們一起來看看吧！
含有維生素B12相對較多的食物，包括富含維生素的水果和蔬菜，常見有以下幾種：
1、水果：包括橘子、橙子、獼猴桃、火龍果、柚子、西柚、蘋果、香蕉、葡萄、菠蘿等，常見水果中均含有較多維生素B12，對于維生素B12嚴重缺乏的人群，可將上述水果榨汁后飲用；
2、蔬菜：含葉綠色素較多的蔬菜中，含維生素B12的成分相對較多，包括西紅柿、黃瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大頭菜、甘藍、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可涼拌、熗拌或榨汁后飲用。不建議將上述蔬菜進行較為精細的加工，如進行油炸等烹飪方式，會減少維生素B12的攝入含量；
3、其他食物：通常維生素B12在高蛋白食物中的含量相對較多，包括海鮮等。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 哪些食物里富含維生素B12
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