晚上運動的最佳時間段（晚上運動的最佳時間）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晚上運動的最佳時間段，晚上運動的最佳時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 晚上最好的鍛煉時間是7:30-9:00，最好在10點前結束。

2、 晚上運動的最佳時間根據運動類型和平時生活習慣可能略有不同。如果做劇烈運動，比如健美操、跑步、拳擊等。可以選擇飯后2小時左右開始。避免過度運動導致腸胃痙攣或消化不良。如果是輕度鍛煉，

3、 比如瑜伽、散步等?？梢栽陲埡蟀胄r或一小時開始。臨床大數(shù)據顯示，晚間最佳運動時間為7:30-9:00，在此期間運動可以有效提高機體基礎代謝率，一定程度上避免心腦血管不良事件的發(fā)生。

4、 任何形式的運動都要在10點前完成，讓身體各部分都處于平靜狀態(tài)，準備睡覺。

5、 建議注意安全，晚上適當運動，避免大腦過于興奮而無法入睡。

本文到此結束，希望對你有所幫助。

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