大家好，樂天來為大家解答以下的問題，成年人一天的合理睡眠時間是小時，人一天最佳的睡眠時間很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 人一天最佳的睡眠時間是6-8小時，要求青少年睡10個小時，因為青少年需要成長。其中，生長激素分泌高峰期為晚上11時至2時，下午5時至次日7時。建議青少年在此期間進入深度睡眠。
2、 有利于生長激素的釋放，促進身體生長。正常睡眠時間，建議晚上11點前入睡，因為晚上11點后，身體各個器官都要排毒。最常見的是肝臟排毒。肝臟的排毒時間是凌晨1點到2點。建議去睡覺。
3、 迷走神經(jīng)在凌晨3點至4點最興奮。如果患者有心臟病或呼吸道疾病，這個時候很容易復發(fā)。因此，心臟病患者一定不能熬夜，以免心臟病突然發(fā)作。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽： 人一天最佳的睡眠時間
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