大家好,樂天來為大家解答以下的問題,含鐵高的食物和水果蔬菜有哪些,含鐵高的食物和水果有哪些很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧!
1、含鐵量高的食物有大豆、黑豆等粗糧,不僅含鐵量高,而且富含優(yōu)質(zhì)植物蛋白。
2、豬牛羊等牲畜的瘦肉、雞鴨鵝豬的血塊、動物肝臟、紅糖等不僅富含鐵,還能補(bǔ)充所需的各種礦物質(zhì)。
3、還有很多富含鐵的水果,如桃、桑、櫻桃、紫葡萄、桂圓、紅棗等,都是補(bǔ)鐵的絕佳選擇。
4、然后一些蔬菜,比如紫菜、菠菜、海帶、芥菜、黑木耳,含鐵量極高。
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