大家好,小物來(lái)為大家解答以上的問(wèn)題。14種方法簡(jiǎn)單快速入睡，提高睡眠質(zhì)量(快速睡眠的方法)這個(gè)很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
好的生活習(xí)慣和小技巧幫助你快速入睡，提高睡眠質(zhì)量
1. 嘗試冥想以平息你的身心。緩慢而深入地呼吸，并想象舒緩的圖像，如云，安靜的海灘，或童年時(shí)的舒適的地方。當(dāng)你放松肌肉并沉入床中時(shí)，讓你的思緒像飄過(guò)的云朵或搖擺的波浪一樣徘徊。
2. 慢慢計(jì)數(shù)以緩解緊張亢奮思想。從1開(kāi)始，慢慢地向上工作，以阻止令人擔(dān)憂的想法從你的頭部彈跳。對(duì)羊（或其他動(dòng)物或物體）進(jìn)行計(jì)數(shù)也可能有助于保持您的思維不受影響。如果你失去了軌道，只需回到1并重新開(kāi)始。
3. 嘗試漸進(jìn)式肌肉放松練習(xí)。從腳趾
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