大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，最近老是做夢(mèng)怎么辦，最近老是做夢(mèng)怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！
夢(mèng)是一種睡眠障礙。夜間多夢(mèng)嚴(yán)重影響患者睡眠質(zhì)量，可導(dǎo)致精神萎靡、頭暈、記憶力下降，白天工作學(xué)習(xí)效率低下。長(zhǎng)期多夢(mèng)的患者要注意以下幾點(diǎn)：
1.放輕松，不要過(guò)度緊張，工作生活中也不要給自己太大壓力。
2.白天注意適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。一方面可以緩解精神壓力；另一方面，它可以幫助改善晚上的睡眠。
3.白天午休時(shí)間不要太長(zhǎng)，大概30分鐘到一個(gè)小時(shí)。
4.睡前，患者可以喝一杯純牛奶，有助于提高睡眠質(zhì)量。
5.可以吃些有益補(bǔ)虛的食物，如大棗、核桃、薏苡仁等。
6.如果以上方法都不奏效，建議去醫(yī)院，必要時(shí)口服助眠藥物。常用的助眠藥物包括艾司唑侖、阿普唑侖和右佐匹克隆。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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