騎自行車可以減肥嗎臉會(huì)瘦嗎（騎自行車可以減肥嗎）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，騎自行車可以減肥嗎臉會(huì)瘦嗎，騎自行車可以減肥嗎很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 定期騎自行車可以減肥。減肥不僅要騎自行車，還要增加運(yùn)動(dòng)量，同時(shí)要控制每天的食量。如果不控制飲食，只騎自行車，很難瘦下來。由于運(yùn)動(dòng)后身體消耗過多，食欲大增，患者吃得很多，達(dá)不到減肥的效果。所以要想真正達(dá)到減肥的效果，就要控制每天攝入的熱量總量，根據(jù)患者的身高計(jì)算出理想的體重。身高減去105是病人的理想體重。然后根據(jù)患者的職業(yè)，計(jì)算每天攝入的熱量，控制每天碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、水果、牛奶、蔬菜的攝入量。

2、 騎自行車是一項(xiàng)很好的全身運(yùn)動(dòng)?？梢藻憻掚p上肢、雙下肢和腰背部的肌肉。每天騎行30分鐘左右，可以達(dá)到減肥的效果。只有攝入小于輸出，才能減肥。如果攝入多于輸出，身體會(huì)將多余的能量以脂肪的形式儲(chǔ)存起來，久而久之就會(huì)導(dǎo)致肥胖。在騎車的過程中，還可以交替選擇一些其他運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、跳繩等。

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