失眠怎么自我調(diào)整心態(tài)（失眠怎么自我調(diào)整）

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1、 失眠在臨床上很常見，給患者帶來一定的痛苦。

2、白天患者會(huì)出現(xiàn)夜間失眠、頭暈、頭重、注意力不集中，導(dǎo)致健忘，長(zhǎng)期影響患者的生活和工作。

3、失眠的調(diào)整包括自我調(diào)整，主要從生活方式的調(diào)整。

4、第一，白天不要睡覺，把睡眠留到晚上。

5、白天可以增加活動(dòng)量，讓身體略顯疲憊，晚上一般會(huì)睡得比較好。

6、另外，要養(yǎng)成規(guī)律作息的習(xí)慣，每天定時(shí)睡覺，營(yíng)造良好的睡眠環(huán)境。

7、睡前不要看手機(jī)電視劇，保持睡眠環(huán)境安靜，睡前洗熱水澡，喝熱牛奶促進(jìn)睡眠。

8、一定要放松。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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