最晚不要超過(guò)幾點(diǎn)睡覺(jué)（最晚不要超過(guò)幾點(diǎn)睡覺(jué)）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，最晚不要超過(guò)幾點(diǎn)睡覺(jué)，最晚不要超過(guò)幾點(diǎn)睡覺(jué)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 一般來(lái)說(shuō)，正常成年人要保持8小時(shí)睡眠，兒童可能需要9-10小時(shí)，老年人睡眠時(shí)間可能更短，6-7小時(shí)就夠了。以正常成年人8小時(shí)睡眠為標(biāo)準(zhǔn)。最晚不要超過(guò)23點(diǎn)睡覺(jué)，23點(diǎn)前睡覺(jué)，自然入睡。23點(diǎn)至凌晨1-2點(diǎn)，這段時(shí)間是睡覺(jué)最香最放松的時(shí)候，是睡覺(jué)的黃金時(shí)間。第二天早上6點(diǎn)或者7點(diǎn)起床的時(shí)候，要多睡7小時(shí)到8小時(shí)。當(dāng)你自然醒來(lái)時(shí)，你會(huì)感到神清氣爽，投入到學(xué)習(xí)、工作和正常生活中去。這是正常睡眠。

2、 23點(diǎn)以后睡覺(jué)，即使早上8點(diǎn)起床，雖然時(shí)間長(zhǎng)，但是睡眠的黃金期被破壞了。雖然時(shí)間長(zhǎng)，但是睡不好，效果不好，睡不好。所以要在23點(diǎn)前上床，自然睡眠，睡到早上6點(diǎn)或7點(diǎn)，保證7-8小時(shí)的正常自然睡眠。這是正常的睡眠規(guī)律。晚上睡得太早，醒得太早，效果不好。睡得太晚，雖然時(shí)間夠8小時(shí)，但睡眠質(zhì)量也不好。如果錯(cuò)過(guò)了黃金睡眠時(shí)間，效果也不好。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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