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1、 醫(yī)生根據(jù)臨床表現(xiàn)和血檢告訴患者缺鋅時(shí)，建議除含鋅藥物外，多吃含鋅食物。其實(shí)很多喜歡吃的食物都是富含鋅的，比如各種動(dòng)物性食物，比如瘦牛肉、豬肉、羊肉、動(dòng)物內(nèi)臟和肝臟，像雞心，還有很多海產(chǎn)品，比如海魚、蝦、海蟹、海里的軟體動(dòng)物。牡蠣也是人們喜愛的食物，它們都富含鋅。
2、 此外，雞蛋的蛋黃也富含鋅，芝麻、核桃、豆類、花生、小米等也富含鋅。鋅主要存在于海產(chǎn)品和動(dòng)物內(nèi)臟中，其他食物往往較少，如水、各種精細(xì)主食和蛋白質(zhì)，新鮮蔬菜、水果中的鋅含量也很有限。雖然說了那么多喜歡的含鋅食物，但是也要結(jié)合自己的喜好。這樣的食物容易單調(diào)，容易吃膩。有些暴飲暴食也會(huì)造成營養(yǎng)失衡。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理使用補(bǔ)鋅藥物。同時(shí)，富含鋅的食物應(yīng)均衡搭配，分樣食用，有利于糾正缺鋅。
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