大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法視頻，腰椎間盤突出癥的鍛煉方法有哪些很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 在腰椎間盤突出的緩解期和術后期，可以進行適度的康復鍛煉，加強腰背部肌肉的力量，防止復發(fā)。
2、在腰椎間盤突出的緩解期和術后期，可以進行適度的康復鍛煉，加強腰背部肌肉的力量，防止復發(fā)。
3、每天倒著走40 ~ 60分鐘。
4、走路時盡量后仰，讓自己走完路后略感疲憊，但不要加重癥狀。
5、趴在床上，將上肢置于背后，然后將頭、胸、腿抬離床，使身體呈倒弓狀，堅持到感覺有點累為止。
6、按照這個方法，每次鍛煉20 ~ 50次，每天早晚各一次，逐漸增加量。
7、仰臥床上五點支撐，用肘、腳、頭支撐身體，腹部用力向上推，堅持片刻，然后放下，重復幾次，直到感覺有點累為止。
8、早上一次，晚上一次。
9、仰臥床上，腿翹起來像自行車。
10、每天早晚各一次，每次10 ~ 15分鐘。
11、在床上打滾，屈膝，屈臀，雙手抱膝。
12、運動時腰骶部向上彎曲，使脊柱超屈。
13、反復手術5 ~ 6次，可松解后縱韌帶，提高韌帶張力，加強椎間盤后方位置的約束和穩(wěn)定，調(diào)整椎間隙，松解關節(jié)，恢復腰椎屈曲功能。
14、仰臥起坐每天早晚各做一次，每次10 ~ 20次。
15、引體向上身體素質(zhì)好的人可以單肩做引體向上，身體素質(zhì)差的人也可以雙手抱膝單肩兩腳懸空做一會兒。
16、當你的手累了，你可以休息一會兒，然后每天做多次。
17、在眾多運動中，游泳更適合腰椎間盤突出患者。
18、但要注意正確的游泳姿勢，游泳池的水溫不能太低。
19、游泳前應進行充分的準備活動，游泳時間不宜過長，運動時應有一定的時間間隔，避免腰部過度疲勞。
20、以上康復鍛煉方法可以每天交替進行。
21、以運動為標準，感覺有點累，不要過度。
本文到此結束，希望對你有所幫助。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網(wǎng)站立場無關。財經(jīng)信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！