大家好，樂天來為大家解答以下的問題，倒時(shí)差睡不著如何調(diào)整，倒時(shí)差睡不著怎么辦很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、如果因時(shí)差原因無法入睡，可以口服維生素片和維生素b1片進(jìn)行治療。
2、其次，要合理安排作息時(shí)間，避免疲勞，不要熬夜。
3、可以用酸棗仁湯養(yǎng)血安神，有一定的改善效果。
4、而且，這次是神經(jīng)衰弱引起的。
5、睡前可以喝一杯牛奶，聽聽音樂，洗個(gè)澡，熱水泡腳，伸個(gè)懶腰，都是促進(jìn)睡眠的好方法。
6、同時(shí)可以避免劇烈運(yùn)動(dòng)或興奮。
本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。
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