大家好，樂天來為大家解答以下的問題，備孕期間吃點啥，備孕期間吃點什么好很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、 備孕期間吃點什么好，如下：1。
2、在準備懷孕的時候，我們要保證女性有足夠均衡的營養(yǎng)攝入，這樣才能保證孩子準備提供健康，我們要有足夠的碳水化合物攝入，碳水化合物的總量要占總熱量攝入的50%-60%。
3、所以不能不吃主食，尤其是一些自己減肥的女性。
4、我們還必須添加適當?shù)奶妓衔铩?/p>
5、2.保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，牛肉或豬肉，蛋白質(zhì)的優(yōu)質(zhì)瘦肉，多吃雞蛋。
6、每天可以吃1-2個雞蛋。
7、保證蛋白質(zhì)的攝入非常重要。
8、3.要有適當?shù)闹緮z入，可以吃堅果，但不要吃太多。
9、堅果脂肪含量較高，孕期適當攝入有利于營養(yǎng)均衡。
10、4.保證充足的膳食纖維攝入。
11、可以適當多吃蔬菜水果。
12、5.孕早期和孕早期一定要補充含有0.4-0.8mg葉酸的多種維生素，因為葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。
13、這個一定要補，可以多吃綠葉蔬菜，也含有較多的葉酸。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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