根據(jù) 2022 年 9 月 14 日在線發(fā)表的一項研究，包括每天睡 7 到 9 小時、定期鍛煉和頻繁社交接觸在內(nèi)的七種健康生活習(xí)慣與 2 型糖尿病患者患癡呆癥的風(fēng)險降低有關(guān)神經(jīng)病學(xué)問題。
“2 型糖尿病是一種全球流行病，影響到十分之一的成年人，眾所周知，患有糖尿病會增加一個人患癡呆癥的風(fēng)險，”研究作者、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院的醫(yī)學(xué)博士、醫(yī)學(xué)博士陸英利說。中國醫(yī)學(xué).“我們調(diào)查了健康生活習(xí)慣的廣泛組合是否可以抵消癡呆癥的風(fēng)險，發(fā)現(xiàn)將七種健康生活習(xí)慣融入生活的糖尿病患者患癡呆癥的風(fēng)險低于沒有健康生活的糖尿病患者。”
在這項研究中，研究人員查看了英國的一個醫(yī)療保健數(shù)據(jù)庫，并確定了 167,946 名 60 歲或以上的糖尿病患者和非糖尿病患者，他們在研究開始時沒有患癡呆癥。參與者完成了健康問卷，提供了身體測量結(jié)果并提供了血液樣本。
對于每位參與者，研究人員計算出的健康生活方式評分為 0 到 7 分，其中 7 種健康習(xí)慣各得 1 分。習(xí)慣包括目前不吸煙、適度飲酒，女性每天最多喝一杯，男性每天最多兩杯，每周定期進(jìn)行至少 2.5 小時的適度運動或 75 分鐘的劇烈運動，以及 7 到 9分鐘每天睡幾個小時。另一個因素是健康的飲食，包括更多的水果、蔬菜、全谷物和魚，以及更少的精制谷物、加工和未加工的肉類。最終的習(xí)慣是減少久坐不動，這被定義為每天看電視少于四個小時，以及頻繁的社交接觸，這被定義為與他人同住，至少每月一次與朋友或家人聚會，每周至少一次或更頻繁地參加社交活動。
研究人員平均跟蹤參與者 12 年。在此期間，有 4,351 人患上了癡呆癥。共有 4% 的人只遵循了 0 到 2 個健康習(xí)慣，11% 遵循了 3 個，22% 遵循了 4 個，30% 遵循了 5 個，24% 遵循了 6 個，9% 遵循了全部 7 個。
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