我們始終生活在喧囂的世界中。截止日期和壓力是我們生活的一部分，我們慢慢適應這種生活方式。然而，在這種時候保持情緒和精神理智非常重要。雖然我們無法控制有壓力的情況，但我們可以控制如何以優(yōu)雅和鎮(zhèn)定的方式處理這些情況。更強的抗壓能力有助于我們保持冷靜，放松神經系統(tǒng)，避免感受到威脅感。“消除生活中的所有壓力是不可能的，但變得更有彈性是可以的，”營養(yǎng)學家瑪麗娜·賴特寫道。“了解關鍵步驟和我為每個人提供的重要提示，以培養(yǎng)適應力，使您能夠有效地適應各種環(huán)境、情況、經歷和壓力水平，”她進一步補充道。
吃營養(yǎng)豐富的飲食：吃富含必需營養(yǎng)素的飲食有助于平衡血糖水平和維持身體能量。它還有助于支持大腦功能、調節(jié)激素、增強腸腦連接以及減少身體炎癥。蛋白質、富含纖維的碳水化合物和優(yōu)質脂肪很重要，包含在飲食中。
同步晝夜節(jié)律：優(yōu)化皮質醇和褪黑激素等激素的釋放，支持睡眠質量和認知功能，有助于我們提高更有效地適應情況和更好地應對壓力的能力。獲得適當?shù)年柟庖灿兄谠鰪娢覀兊拿庖呦到y(tǒng)。
改善迷走神經張力：當我們努力使迷走神經張力平靜時，它可以幫助我們順利地從壓力轉向放松。這使我們能夠更有彈性地應對壓力情況。練習接地技術和深呼吸有助于改善迷走神經張力。
運動身體：練習身體運動有助于減輕壓力并提高精神壓力恢復能力。
標簽：
免責聲明：本文由用戶上傳，與本網站立場無關。財經信息僅供讀者參考，并不構成投資建議。投資者據(jù)此操作，風險自擔。 如有侵權請聯(lián)系刪除！