對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)打高爾夫球可能與北歐式健走一樣健康或更好

老年人可能從打高爾夫球中獲得比參加常規(guī)或北歐式健走更多的健康益處，一項(xiàng)在線(xiàn)發(fā)表在BMJ開(kāi)放運(yùn)動(dòng)與運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)雜志上的研究表明。

有氧運(yùn)動(dòng)在幫助預(yù)防心血管疾病方面的健康優(yōu)勢(shì)已被充分證明，是避免高血壓、糖尿病和血脂異常(血液中脂質(zhì)異常導(dǎo)致高膽固醇等問(wèn)題)的努力的一部分。

然而，大多數(shù)相關(guān)研究?jī)A向于關(guān)注參加持續(xù)30至60分鐘中度至高強(qiáng)度急性運(yùn)動(dòng)的年輕人，而關(guān)于運(yùn)動(dòng)對(duì)老年人影響的信息較少。

高爾夫、步行和北歐式健走——一種增強(qiáng)的步行技術(shù)，人們用手杖鍛煉上半身和腿部——是適合年齡的戶(hù)外有氧運(yùn)動(dòng)的流行形式，對(duì)許多老年人來(lái)說(shuō)既安全又容易獲得。

來(lái)自芬蘭的一組研究人員著手比較這三種不同類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)在強(qiáng)度，持續(xù)時(shí)間和能量消耗方面對(duì)心臟代謝健康標(biāo)志物的急性影響。

他們進(jìn)行了一項(xiàng)涉及 25 名健康老年高爾夫球手(65 歲及以上)的研究，比較了三種急性有氧運(yùn)動(dòng)(18 洞高爾夫、6 公里北歐式健走和 6 公里步行)對(duì)血壓的影響，血糖和血脂水平在現(xiàn)實(shí)生活中。

在這項(xiàng)研究中，研究人員采集了血液樣本，血糖手指點(diǎn)刺測(cè)試，并測(cè)量了參與者的血壓，而研究對(duì)象還佩戴了健身測(cè)量設(shè)備來(lái)測(cè)量運(yùn)動(dòng)特定的距離，持續(xù)時(shí)間，配速，能量消耗和步數(shù)，以及佩戴帶有胸帶的心電圖傳感器來(lái)測(cè)量他們的心率。

結(jié)果顯示，盡管持續(xù)時(shí)間和強(qiáng)度存在差異，但所有三種類(lèi)型的有氧運(yùn)動(dòng)在急性發(fā)作時(shí)都改善了老年人的心血管狀況 - 在步行和北歐式行走時(shí)降低收縮壓也導(dǎo)致舒張壓降低。

然而，盡管與北歐式步行和步行相比，高爾夫的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度較低，但打高爾夫球所涉及的持續(xù)時(shí)間更長(zhǎng)、總能量消耗更高，這似乎對(duì)血脂和葡萄糖代謝產(chǎn)生了積極影響。

該研究有一些局限性，例如它涉及的樣本量小，健身設(shè)備的準(zhǔn)確性值得商榷，而在現(xiàn)實(shí)生活中進(jìn)行研究并不允許像在實(shí)驗(yàn)室環(huán)境中那樣控制所有因素。

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