大家好，樂天來為大家解答以下的問題，腰上的贅肉怎么減肥，腰上的贅肉怎么減最有效很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
1、沒有一種運動可以減少局部超重。
2、想要減少腰部多余的重量，只能做系統(tǒng)的、全身的減脂運動。
3、一般應(yīng)用于長期有氧運動，消耗熱量。
4、同時，你必須注意控制飲食中碳水化合物和能量的攝入。
5、只有把飲食和運動結(jié)合起來，你才能減少腰部多余的重量。
6、常見的運動有慢跑、有氧運動、肌肉鍛煉、器械鍛煉；如果心肺功能好，可以做HIIT等高強度間歇有氧運動，可以更快減脂，但對心肺功能要求較高。
本文到此結(jié)束，希望對你有所幫助。
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