快步走——即使只有 20 分鐘——可以為你的工作記憶提供與早晨一杯咖啡一樣的活力。事實(shí)上，最近的同一項(xiàng)研究表明，鍛煉還可以減少咖啡因戒斷帶來(lái)的負(fù)面影響，如頭痛、疲勞和偏執(zhí)。
這項(xiàng)名為“咖啡因和急性有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)工作記憶和咖啡因戒斷的影響”的研究最近發(fā)表在《自然科學(xué)報(bào)告》上。西方運(yùn)動(dòng)與健康心理學(xué)實(shí)驗(yàn)室主任 Harry Prapavessis 以及研究生 Anisa Morava 和前學(xué)生 Matthew Fagan 領(lǐng)導(dǎo)了這項(xiàng)研究。
工作記憶是當(dāng)下存儲(chǔ)和處理信息的能力，比如在你開車去商店后記住雜貨清單上的物品，或者在狂看第 3 季時(shí)回憶起皇冠上每位皇室成員之間的關(guān)系。
咖啡因和運(yùn)動(dòng)已被證明可以分別提高認(rèn)知的某些方面，如注意力和警覺性，但從未對(duì)這兩種能量助推器進(jìn)行正面比較。
研究人員測(cè)試了一次有氧運(yùn)動(dòng)——基本上是在跑步機(jī)上快走 20 分鐘——與一劑咖啡因——相當(dāng)于大約一杯咖啡——對(duì)提高工作記憶的效果。他們發(fā)現(xiàn)快步走比咖啡因更有效。非咖啡因消費(fèi)者和咖啡因消費(fèi)者的結(jié)果相同，這對(duì)于一些咖啡飲用者和能量飲料狂熱者來(lái)說(shuō)很重要。
“健康的人每天喝兩杯咖啡通常是可以的，因?yàn)樗粫?huì)對(duì)你的大部分生理功能產(chǎn)生負(fù)面影響。但是，對(duì)于特殊人群來(lái)說(shuō)，咖啡因的攝入可能會(huì)有問(wèn)題，應(yīng)該限制或減少，”Morava 解釋說(shuō).
這些特殊人群包括焦慮癥患者或經(jīng)歷過(guò)肌肉震顫的人，以及孕婦?？Х纫驍z入量高的人，例如每天喝四杯以上咖啡的人，也更容易受到咖啡因的某些負(fù)面影響。
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