如果您正在考慮購(gòu)買(mǎi)一種設(shè)備來(lái)幫助您睡得更好，專(zhuān)家會(huì)提供一些建議。
睡眠跟蹤設(shè)備的范圍從記錄您睡眠時(shí)間的設(shè)備到監(jiān)控您的睡眠階段的設(shè)備，但很難知道它們是否會(huì)提供良好的結(jié)果和有用的信息。
“因?yàn)檫@些設(shè)備會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)記錄醒來(lái)和睡眠，如果您通常在睡眠期間不經(jīng)常四處走動(dòng)，而在醒來(lái)時(shí)經(jīng)常四處走動(dòng)，那么您更有可能獲得準(zhǔn)確的睡眠記錄佩戴其中一種設(shè)備的數(shù)量，”菲利普·阿拉帕特博士說(shuō)。他是休斯頓貝勒醫(yī)學(xué)院的睡眠醫(yī)學(xué)助理教授。
其他已被證明對(duì)患者有益的睡眠設(shè)備包括：
白噪聲機(jī)器提供一致的聲音，阻擋背景噪音。
逐漸增加房間內(nèi)光線(xiàn)的鬧鐘，幫助您自然醒來(lái)。
加重毛毯，據(jù)報(bào)道有助于緩解不寧腿綜合征患者的四肢異常感覺(jué)。
阿拉帕特還概述了您可以采取哪些措施來(lái)提高您睡個(gè)好覺(jué)的機(jī)會(huì)：準(zhǔn)備睡覺(jué)時(shí)減少房間內(nèi)的光線(xiàn);關(guān)掉電視和電腦，把手機(jī)收起來(lái);保持平靜、涼爽和安靜的環(huán)境，以幫助您放松。
“我們這些入睡困難的人需要一些東西來(lái)幫助我們?cè)谒胺潘桑?rdquo;阿拉帕特在貝勒新聞發(fā)布會(huì)上說(shuō)。“關(guān)閉大腦可能很難。任何可以幫助您擺脫工作和其他讓大腦忙碌的責(zé)任的東西都可以幫助您提高睡眠質(zhì)量。”
如果您仍然難以入睡，請(qǐng)咨詢(xún)睡眠醫(yī)學(xué)專(zhuān)家，阿拉帕特建議。他們可能會(huì)提供家庭睡眠測(cè)試以確定您是否在睡覺(jué)時(shí)呼吸困難，或者您可能需要進(jìn)行實(shí)驗(yàn)室內(nèi)睡眠研究，睡眠專(zhuān)家使用腦電圖記錄測(cè)量您的腦電波。
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