什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最瘦身（什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好減肥）

大家好，樂天來(lái)為大家解答以下的問題，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最瘦身，什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好減肥很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 一般應(yīng)該是飯后半小時(shí)左右。身體的血液還沒有完全去消化道消化食物，大腦也沒有相對(duì)的缺血狀態(tài)。你應(yīng)該在吃飽后感到困倦之前開始鍛煉。不要做劇烈運(yùn)動(dòng)，比如慢走、慢跑、游泳。

2、 現(xiàn)在人們的生活水平提高了，都注重健康的生活方式，健康的飲食習(xí)慣和良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。鍛煉多長(zhǎng)時(shí)間，一般可以是40-60分鐘。每周至少鍛煉5次對(duì)你的健康有好處。除了食物，還需要補(bǔ)充水分，但是去健身房之前不要灌滿半瓶水，因?yàn)樗榷嗔藭?huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)抽筋。喝一小杯水就好。

3、 有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)不是對(duì)抗性運(yùn)動(dòng)，但減肥效果不同。如果想得到最好的減肥效果，建議有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)都做。有氧運(yùn)動(dòng)可以消耗體脂，鍛煉基礎(chǔ)體力。無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以增加皮膚彈性，增強(qiáng)肌肉力量。另外，無(wú)氧運(yùn)動(dòng)可以讓我們養(yǎng)成不易發(fā)胖的體質(zhì)。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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