治療失眠的什么藥可以長(zhǎng)期吃（治療失眠小方法）

大家好，樂(lè)天來(lái)為大家解答以下的問(wèn)題，治療失眠的什么藥可以長(zhǎng)期吃，治療失眠小方法很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來(lái)看看吧！

1、 治療失眠的方法有很多。

2、除了使用苯二氮卓類等鎮(zhèn)靜催眠藥物進(jìn)行規(guī)范化治療外，還可以通過(guò)小方法改善睡眠質(zhì)量。

3、可以注意培養(yǎng)良好的睡眠習(xí)慣，注意每天按時(shí)睡覺(jué)。

4、睡前兩小時(shí)內(nèi)不要從事任何劇烈運(yùn)動(dòng)，不要聽(tīng)刺激性音樂(lè)，保持神經(jīng)處于放松狀態(tài)。

5、同時(shí)，注意睡前不要在床上玩手機(jī)。

6、每天晚上可以用溫水泡腳。

7、泡腳的時(shí)候注意水面盡量要達(dá)到膝蓋以下的位置。

8、也可以堅(jiān)持每天喝一杯溫牛奶，或者加一點(diǎn)蜂蜜，有助于改善睡眠。

9、平時(shí)要注意吃香蕉、桂圓等有助于睡眠的食物。

本文到此結(jié)束，希望對(duì)你有所幫助。

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