男性胸部肥大可以通過(guò)鍛煉（男性胸部肥大可以通過(guò)鍛煉減嗎）

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1、 男性胸部肥大一般是胸部脂肪堆積造成的，可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)減少。運(yùn)動(dòng)前，患者要明確，脂肪動(dòng)員是全身動(dòng)員，不僅僅是胸部脂肪。一般每天堅(jiān)持鍛煉3個(gè)月左右會(huì)有明顯效果。并且運(yùn)動(dòng)前要制定詳細(xì)的計(jì)劃，包括飲食計(jì)劃，限制每天的食量，避免攝入過(guò)多的熱量和過(guò)多的脂肪堆積。

2、 在此基礎(chǔ)上，可以通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)和無(wú)氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減脂?；颊呖上冗M(jìn)行30分鐘無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，消耗血液循環(huán)中的葡萄糖，30分鐘后再進(jìn)行有氧訓(xùn)練，如跑步、游泳、橢圓機(jī)等。通常30-60分鐘的有氧訓(xùn)練可以調(diào)動(dòng)大量的脂肪，使脂肪得到消耗。如果患者每天堅(jiān)持鍛煉，3個(gè)月左右患者胸部的脂肪量就會(huì)減少，胸部肥大的現(xiàn)象也會(huì)得到改善。但建議患者需要每天做短時(shí)間的胸肌鍛煉，通過(guò)簡(jiǎn)單的俯臥撐訓(xùn)練就可以逐漸拉直胸肌。

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