晨跑最佳時(shí)間要空腹嗎（晨跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)）

大家好，樂天來為大家解答以下的問題，晨跑最佳時(shí)間要空腹嗎，晨跑最佳時(shí)間是幾點(diǎn)很多人還不知道，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、 早晨空氣清新，日出半小時(shí)后晨跑更好。這時(shí)候霧散了，視線更好了。建議慢跑，不要做加速跑。夏季晨跑時(shí)間建議選擇5-6點(diǎn)，冬季晨跑時(shí)間選擇6-7點(diǎn)。

2、 每天堅(jiān)持晨跑可以促進(jìn)人體新陳代謝，有利于燃燒人體脂肪。肥胖者長(zhǎng)期晨跑可以有效減肥，還可以緩解工作疲勞，振奮精神，緩解壓力。如果他們睡眠質(zhì)量差，也可以幫助他們睡眠。夏天建議在早上5-6點(diǎn)跑步。此時(shí)溫度適宜，比中午或下午涼爽，空氣中的濕度也適宜，有利于跑步。冬天日出較晚，一般在6-7點(diǎn)以后。這個(gè)時(shí)候晨跑不會(huì)太冷，視線更好。所以建議冬天6-7點(diǎn)以后做晨跑。

3、 晨跑的時(shí)候要注意。你不應(yīng)該在跑步前吃東西。還不如喝一杯水。建議晨跑前需要熱身，避免抽筋。

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