大家好,小物來為大家解答以上的問題。科學(xué)跑步 避免“跑步膝”(跑步如何防膝蓋)這個很多人還不知道,現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！
跑步幾乎成了一個全民運(yùn)動，不管是在公路上、公園里，還是操場上，到處都能看到晨跑、夜跑的朋友們。很多朋友懷著滿腔熱血，跑一段時間就跑不下去了，因?yàn)榕懿较?。跑步膝也叫髕骨疼痛綜合征，是指髕骨下的疼痛，典型的癥狀是膝蓋附近疼痛，長時間保持膝蓋彎曲，坐姿、下樓梯或者走小坡路時，膝蓋疼痛更明顯，是因?yàn)榕懿竭^程中重復(fù)動作和關(guān)節(jié)肌肉承受壓力所致。
1. 跑前沒熱身：我們的身體需要在跑步前有一套熱身動作，讓它有一個適應(yīng)的過程，一上來就跑，腿、膝蓋肯定會受不了。
2. 跑步量太大：很多朋友跑都
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