關于保護視力的資料大全（有關于保護視力的資料）

關于關于保護視力的資料大全，有關于保護視力的資料這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現在讓我們一起來看看吧！

1、平時注意合理用眼，以下辦法可參考下：桌面上的照明，光線最好應從左側或左前側射來，寫字時不要使手的陰影遮住光線。

2、?2、改掉不良用眼習慣，不要躺著看書，不要走路和在開動的車廂內看書，不要在強烈的陽光下或暗弱的光線下看書。

3、3、要做到讀書寫字姿勢端正，保持“一尺、一拳、一寸”即眼睛離書本一尺，身體離桌子一拳，手指離筆尖一寸，連續(xù)寫字看書，45分鐘要休息片刻（10-15分鐘）或向遠處眺望，使睫狀肌得到休息。

4、4、日常飲食中注意選擇健眼食物，以保證眼睛的營養(yǎng)供給，像多吃些含胡蘿卜素的食物，如：胡蘿卜、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。

5、但切忌兒童應少吃那些加重近視的食物，特別是糖果，高碳水化合物的食物保護視力的4種鍛煉方法?一、轉眼法?選一安靜場所，或坐或站，全身放松，清除雜念，二目睜開，頭頸不動，獨轉眼球。

6、先將眼睛凝視正下方，緩慢轉至左方，再轉至凝視正上方，至右方，最后回到?凝視正下方，這樣，先順時針轉9圈。

7、再讓眼睛由凝視下方，轉至右方，至上方，至左方，再回到下方，這樣，再逆時針方向轉6圈。

8、總共做4次。

9、每次轉動，眼球?都應盡可能地達到極限。

10、這種轉眼法可以鍛煉眼肌，改善營養(yǎng)，使眼靈活自如，炯炯有神。

11、?二、眼呼吸凝神法?選空氣清新處，或坐或立，全身放松，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣徐徐呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

12、?三、熨眼法?此法最好坐著做，全身放松，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼也同時用勁一睜，如此3～5次，能促進眼睛血液循環(huán)，增進新陳代謝。

13、?四、洗眼法先將臉盆消毒后，倒入溫水，調節(jié)好水溫，把臉放入水里，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動9次，然后再順時針、逆時針旋轉9次。

14、剛開始，水進入眼?里，眼睛難受無比，但隨著眼球的轉動，眼睛會慢慢覺得非常舒服。

15、在做這一動作時，若感到呼吸困難，不妨從臉盆中抬起臉來，在外深呼吸一下。

16、此法，能洗去眼?中的有害物質和灰塵，還對輕度白內障有效，并能改善散光、遠視、近視的屈光不正程度。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

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