怎樣才能瘦腿最有效（怎樣才能瘦腿）

關于怎樣才能瘦腿最有效，怎樣才能瘦腿這個問題很多朋友還不知道，今天小六來為大家解答以上的問題，現(xiàn)在讓我們一起來看看吧！

1、以下是一些有關瘦腿的建議： 站立時，不要總用兩條腿一起支撐全身重量，可有所側重，讓兩條腿輪換休息。

2、可以踮起腳來，讓腳后跟一起一落活動，或做小腿的踢腿運動。

3、上述動作都能引起小腿肌肉強烈收縮，減少靜脈血液積聚。

4、 2、中午晚上休息時將腿墊高15―20厘米，如此可促進腿部血液循環(huán)。

5、 3、每晚睡覺前，要養(yǎng)成用熱水洗腳的習慣，忌用冷水洗腳。

6、用熱水洗腳，能消除疲勞，有利睡眠，更能活血化淤。

7、 4、游泳是防治靜脈曲張的最佳運動方式之一，因為此時肌體壓力得到減輕，而水的壓力則有助于增強血管彈性。

8、 5、腿部按摩，兩手分別放在小腿兩側，由踝部向膝關節(jié)，揉搓小腿肌肉，幫助靜脈血回流。

9、 6、飲食宜清淡而富有營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果等，可選食山楂、油菜、赤豆等活血之品，還可選食牛肉、羊肉、雞肉等溫性食物，以溫通經(jīng)絡。

本文分享完畢，希望對大家有所幫助。

標簽：